2019. augusztus 20., kedd
Preview

Gerinctréning + Stretching

Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség és beszűkült mozgástartomány alakulhatnak ki. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres gerinctorna.

A Gerinctréning + Stretching órán a hagyományos gyógytorna, pilates illetve jóga elemeit kombináljuk megújult formában.
A bemelegítést követően a gerincünk minden irányú átmozgatása, mobilizálása a fő cél, ezt követően a gerincünket tartó mély izmok erősítése következik, beleértve a törzsizmokat, vállöv izmait, a has-, hát- és farizmokat.

Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagy mértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak szakszerűen kivitelezett és rendszeres erősítéssel, ill. nyújtással tudjuk felépíteni.

Az óra végén (15 percben) az igénybevett és rövidülésre hajlamos izmainkat kellemesen megnyújtjuk, majd pár percben relaxálunk!
A rendszeres Gerinctrénig + Stretching eredménye igen csábító: hosszú, szálkás izmok, ruganyos test, erős hát!

Az órát kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javaslom, aki szeretne sokáig testileg-lelkileg egészséges maradni! :-)
Szeretettel várlak!

Oktatók

Órák

Baranyai Noémi
2019. augusztus 21., szerda
17:15
2019. augusztus 22., csütörtök
09:15
2019. augusztus 28., szerda
17:15
2019. augusztus 29., csütörtök
09:15
Kotrik Viki
2019. augusztus 25., vasárnap
10:15
2019. szeptember 01., vasárnap
10:15
Kovács Csilla
2019. augusztus 23., péntek
17:00
Nádas Nóri
2019. augusztus 23., péntek
11:15
2019. augusztus 26., hétfő
11:15
2019. augusztus 30., péntek
11:15
Olaj Petra
2019. augusztus 24., szombat
09:30
Szabó Nikolett
2019. augusztus 27., kedd
07:00
2019. augusztus 30., péntek
17:00
2019. augusztus 31., szombat
09:30
2019. augusztus 21., szerda
Baranyai Noémi
17:15
2019. augusztus 22., csütörtök
Baranyai Noémi
09:15
2019. augusztus 23., péntek
Kovács Csilla
17:00
Nádas Nóri
11:15
2019. augusztus 24., szombat
Olaj Petra
09:30
2019. augusztus 25., vasárnap
Kotrik Viki
10:15
2019. augusztus 26., hétfő
Nádas Nóri
11:15
2019. augusztus 27., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2019. augusztus 28., szerda
Baranyai Noémi
17:15
2019. augusztus 29., csütörtök
Baranyai Noémi
09:15
2019. augusztus 30., péntek
Nádas Nóri
11:15
Szabó Nikolett
17:00
2019. augusztus 31., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2019. szeptember 01., vasárnap
Kotrik Viki
10:15