2019. október 17., csütörtök
Preview

Gerinctréning + Stretching

Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség és beszűkült mozgástartomány alakulhatnak ki. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres gerinctorna.

A Gerinctréning + Stretching órán a hagyományos gyógytorna, pilates illetve jóga elemeit kombináljuk megújult formában.
A bemelegítést követően a gerincünk minden irányú átmozgatása, mobilizálása a fő cél, ezt követően a gerincünket tartó mély izmok erősítése következik, beleértve a törzsizmokat, vállöv izmait, a has-, hát- és farizmokat.

Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagy mértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak szakszerűen kivitelezett és rendszeres erősítéssel, ill. nyújtással tudjuk felépíteni.

Az óra végén (15 percben) az igénybevett és rövidülésre hajlamos izmainkat kellemesen megnyújtjuk, majd pár percben relaxálunk!
A rendszeres Gerinctrénig + Stretching eredménye igen csábító: hosszú, szálkás izmok, ruganyos test, erős hát!

Az órát kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javaslom, aki szeretne sokáig testileg-lelkileg egészséges maradni! :-)
Szeretettel várlak!

Oktatók

Órák

Baranyai Noémi
2019. október 23., szerda
17:15
Kotrik Viki
2019. október 20., vasárnap
10:15
2019. október 23., szerda
07:00
2019. október 27., vasárnap
10:15
Nádas Nóri
2019. október 18., péntek
11:15
2019. október 21., hétfő
11:15
2019. október 25., péntek
11:15
Szabó Nikolett
2019. október 18., péntek
17:00
2019. október 19., szombat
09:30
2019. október 22., kedd
07:00
2019. október 24., csütörtök
09:15
2019. október 25., péntek
17:00
2019. október 26., szombat
09:30
Szabó Réka
2019. október 18., péntek
09:15
2019. október 25., péntek
09:15
2019. október 18., péntek
Nádas Nóri
11:15
Szabó Nikolett
17:00
Szabó Réka
09:15
2019. október 19., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2019. október 20., vasárnap
Kotrik Viki
10:15
2019. október 21., hétfő
Nádas Nóri
11:15
2019. október 22., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2019. október 23., szerda
Baranyai Noémi
17:15
Kotrik Viki
07:00
2019. október 24., csütörtök
Szabó Nikolett
09:15
2019. október 25., péntek
Nádas Nóri
11:15
Szabó Nikolett
17:00
Szabó Réka
09:15
2019. október 26., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2019. október 27., vasárnap
Kotrik Viki
10:15