A futógépes edzések segítik a zsírégetést, megmozgatják az összes izmot, és erősítik a test keringésért felelős szerveit. Megfelelő testedzési forma különböző betegségekben - csontritkulás, magas vérnyomás, krónikus hátfájás - szenvedő emberek számára. 

A futópad edzések javítják a keringést, serkentik a felesleges endorfin kibocsátását, valamint elégetik a kalóriákat, melynek hatására az ember nagyszerűen érzi magát az edzések után. A futógép segítségével végzett edzések minden szakasza egymásra épül, végezhetők reggel, délután és este is, amikor a tréninget végzőnek megfelelő.

A legkedveltebb fitneszeszközök egyike a szobabicikli vagy szobakerékpár, hiszen a kevésbé fitt vagy idős emberek valamint a jobb edzettségre vágyó fiatalok egyaránt használhatják.

Miért válasszuk a szobakerékpárok háttámlás változatát?

A legfontosabb előnye - nevében is benne van - a hát megtámasztása, melynek nem csupán kényelmi okai vannak. Az ülés pozíciójából adódóan sokkal könnyebbé válik a vér visszaáramoltatása a lábakból, ami hatékonyabb cardio munkát eredményez. Emellett persze a hát megtámasztásával ideális testtartást biztosít, akár gerincproblémákkal küszködők számára is, míg a speciális edzéspozíció csökkenti a szív terhelését, és javítja a lábak vérkeringését.

A kerékpározás az egyik legtökéletesebb módszer, hogy kikapcsolódj, emellett kiváló testedzés is. Óránként akár 240 és 1000 kalória között égethetsz el attól függően, hogy mennyi a testsúlyod, milyen gyorsan tekersz vagy milyen edzett vagy. Ha helyesen biciklizel, akkor akár a legrövidebb tekerésből is előnyt kovácsolhatsz magadnak!

Tartsd észben: kerékpározás közben kell, hogy legyen elég erőd ahhoz, hogy beszélgess. Ha erre képtelen lennél, vagy szédülnél, azonnal hagyd abba az edzést!

Ez a gép a távolító izmokat, kiváltképp a farizmok edzését szolgálja. Ezen izom fejlesztése esztétikai és funkcionális szempontból is fontos, mivel pozitív hatással van a csípőre. Formáláshoz, szálkásításhoz javasolt gyakorlat, főként nők számára.

Kezdők, középhaladók és haladók számára egyaránt ajánlott!

A gépen tárogatás megdolgozza a mellizom alsó, külső és belső részét.

Másodlagos terhelést kap a váll első és oldalsó része, a bicepsz és az alkar izmai is.

A súllyal végzett tárogatással ellentétben a mellizom végig feszültség alatt van, és a mellizom belső része folyamatosan nagyfokú terhelést kap.

Figyelj oda hogy:

- Amikor hátra engeded a gép karjait végy nagy levegőt, összenyomásnál pedig lélegezd ki!

- Mindig egyenletesen nyomd és engedd a gép karjait, soha ne rángasd, mert megsérülhetsz!

A természetes lépcsőzés a keringési- és légzőrendszer számára is nagyon megterhelő. Az idősebb korosztály és az edzetlenebbek ezért sem szeretik megmászni az emeleteket. A jó hír, hogy lehet fejleszteni ezt a fajta hiányosságot, például a lépcsőzőgép napi használatával!

Kinek ajánlot?

- aki fogyni szeretne,

- aki javítani szeretné a kondícióját,

- akinek valamilyen izületi problémája van (térd vagy derékfájás),

- hölgyeknek, akik a far- és combizmukat szeretnék látványosan formálni,

- térdműtét utáni rehabilitáció során ajánlott, a gyógytornász hozzájárulásával,

- fiataloknak és idősebbeknek egyaránt.

Az ellipszis tréner kisebb fizikai megerőltetést igényel, mint a futópad, mégis hatékony súlycsökkentésre, izomnövelésre és a keringési rendszer karbantartására, ezért motivációt nyújthat a kezdőknek és a fogyni vágyóknak.

Az ellipszis tréner lényege, hogy egy mindenki számára természetes mozdulatsorra építve alaposan megdolgoztatja a kar- és lábizmokat, sőt az egész testet. Nagy előnye, hogy nincs szükséged többféle eszközre ahhoz, hogy teljes értékű edzést végezz!

Háttámlája több fokozatban dönthető, a függőlegestől egészen a negatívig, ezért a súlyzós gyakorlatok különösen sok fajtája végezhető rajta.

A hipernyújtás elsődlegesen az alsó hátizmokat dolgozza meg, főleg ha a hátat rendesen íveljük. Egy kis változtatással a farizom és a combhajlító izmok is megedzhetők vele.

Tökéletes a hátfájás leküzdésének elősegítéséhez! Használatával megerősíthetjük a mély hátizmainkat, melyek gyengesége miatt sokszor fáj az ember háta. A hipernyújtó pad segít, hogy megerősítse ezeket az izmokat! 

50 különböző gyakorlat végezhető el az edzőgépen, mely kiterjed a test alsó és felső részének izomcsoportjaira. 

Az erőkeret lehetővé teszi, hogy biztonságosan a lehető legmélyebbre menjünk le a súllyal, és hogy egyenes tartást biztosítsunk a gerincnek. Akinek a gerince problémás terület, és mindenképpen guggolni szeretne, az inkább a keretet válassza. 

Guggolni, de fej fölé- és fekvenyomni is kiválóan alkalmas ez a gép.

Kiváló cardiogép, mellyel megőrizhetjük fittségünket. Segít a zsírégetésben, javítja az állóképességünket és pozitív hatással van a szív- és érrendszerünk műküdésére.

A kezdő vagy rossz kondiban lévő vendégeink számára is ajánlott erősítő gép, mellyel ülve hajthatóak végre a gyakorlatok, ugyanakkor az erőhatások nem a hátat, hanem a csípőt érik, így a gerincoszlopunkat nem terheljük túl az edzés során.

Kifejezetten bicepsz gyakorlatokra kifejlesztett segédeszköz, mely az első Mr. Olympia, Larry Scott után kapta a nevét.

Egy kényelmes és egyben biztonságos gép, mellyel a vádlit és a combizmokat erősíthetjük, formálhatjuk.

A has és a hát első részének izmainak formálására szolgáló, változtatható ülőállású, lapsúlyos gép, mely ennek köszönhetően biztonságos, kényelmes és hatékony edzést szavatol, testalkattól függetlenül.

A combközelítő izmok izolációs gyakorlata formáláshoz, szálkásításhoz javasolt gyakorlat, főként nők számára.

Kezdők, középhaladók és haladók számára egyaránt ajánlott!

Saját testsúlyos gyakorlatok elvégzésére kiválóan alkalmas állvány, mellyel biztonságosan edzetőek a felsőtest izmai.

Szabad mozgást biztosít: a végtagokat függetlenül mozgathatják, egyszerre a kettőt vagy felváltva vagy váltakozva, és akár eltérő súlyokkal is terhelhetik az egyes oldalakat.

A bátortalanabbaknak is vonzóvá válhat az erőedzés, függetlenül az edzettségi állapottól!